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腰粗肚子大怎么减肥 教你10个小妙招

来源:菜谱网站 发布时间:11-19/2017
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   腰粗肚子大怎么减肥  教你10个小妙招   女人最怕的就是腰粗肚子大,眼看着身材一天天走形,心里真是烦啊!想要快速减肚子,瘦小腹,又觉得没时间锻炼,不妨试一试小编为大家推荐的10个简单小动作吧。持之以恒,大肚子自然消失不见了。

腰粗肚子大怎么减肥  教你10个小妙招

  1、饭后靠墙

  晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。

  2、缩腹走路

  平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸,吸气时,肚皮胀起。呼气时,肚皮缩紧,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。 

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