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【食补丰胸的最快方法】食疗+运动 自然丰胸的最

来源:美食网 发布时间:12-07/2017
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[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法——简介
野百合也有春天,胸小的女人的烦恼不是几行字就可以说清的,但是值得庆幸的是,我选择了对的丰胸方式,我获得了成功,每个人都想拥有一副傲人的身材,不用太羡慕西方女性生来傲人丰胸与性感厚臀,其实东方女性只要比例对、重保养,也可以拥有一副不错的身材。现在将经验分享给你们,希望对你们有帮助。

【食补丰胸的最快方法】食疗+运动 自然丰胸的最

[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法——食疗—把美丽吃出来

[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 一
蔬果类:一些素食较多的人可以多补充摄入植物性胶质,尤其是像苹果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不仅含有丰富植物性胶质,其富含的维生素C还 有防止胸部变形效果。正餐时也不妨多加一道山药色拉、青木瓜炖排骨或凉拌青木瓜丝,都是经典丰胸蔬菜,另外,富含维生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花 籽油等都能刺激体内激素生成

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[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 二
胶质类:不少美容保养产品常标榜含有胶原蛋白,可见胶原蛋白对女人有多重要!胶原蛋白和胶质可紧致肌肤、增加胸部发育、防止胸部肌肤松弛。日常食谱中的猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、鸡皮、海参、鱼肚、黑白木耳等等都含有较高比例的胶原蛋白与胶质。

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[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 三
豆类制品:各种豆类和以豆类为素材的食物都富含蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆异黄酮,能调节雌激素的分泌,刺激乳腺发育,具有丰胸健美效果。豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等种籽和坚果类都是一举数得的好选择。

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[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 四
海鲜类:天然海鲜在丰胸食品榜单上也位居前列,如蛤蜊、蚵仔和虾贝类等,其中丰富的锌是制造荷尔蒙的重要元素,能促进乳泡涨大,胸部也因而成长,达到丰胸效果。

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[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法——运动—塑造美丽轮廓

[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 一
美胸俯卧撑
这一套专门锻炼胸部的改良俯卧撑动作被欧洲健身教练奉为美胸“杀手锏”,虽然做起来有些小累,但是公认效果惊人。运动要领:不穿文胸,直接穿上可以 支撑胸部的专业运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢 以手肘的力量将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉保持持续紧张的状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉 胸部在用力,腰也不要贴到地面。效果:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻 炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

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[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 二
胸部下垂阻击式
● 跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
● 将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
● 双手交叉相握,使双臂在身后抬起,尽量举向头顶,令上身向地面俯压,使胸部碰触到膝盖。
胸部外扩收拢式
● 双臂移到胸前,两个手掌合拢。
● 吸气,两掌用力紧压,使胳膊肘水平展开。
● 保持以上姿势,一边吐气一边挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次。

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[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 三
拍打操:促进胸部血液循环,推脂、塑漂亮胸形。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做边拍边托举的动作,频率要快。拍打以拍出声响为准,并拍打至肌肉微红,然后换另一侧做相同的动作即可。 举手操:改善含胸、防止下垂。双手交替从颈后绕至后背中央,持续此运动,做5分钟。 双手交替从颈后绕至后背中央,持续此运动,做5分钟。双手合十,手臂呈水平状放于胸前,手臂与手掌呈垂直状,将手臂伸向头顶,再回落到胸前:再将双手合十的手臂匀速向左右做平移运动。重复以上运动,做5分钟。 碰肘操:令胸部坚实、集中。双手握拳,将上臂抬起与肩平行,前臂与上臂垂直,拳头朝上,保持上述姿势将双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复15次。 卡-斯-琳。我就是用这个丰胸成功的。效果很好。 注意事项首先要为自己的丰胸制订一个计划,以便警醒自己,计划要尽量详细,包括早中晚三餐和睡觉前都做什么。

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[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法——小物件美胸练习

[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 一
如果你没有整段时间静下来做以上练习,也不方便进出健身房,也可以在看电视或与家人聊天时,借助一些随手可得的物件,就可以配合做一些针对性的练习。
准备两本厚度相同的书,不宜太厚,双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下,将双臂往身体两侧张开,同时吸气、吐气,胸部用力,将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰,两个小臂呈V字形,并且胳膊肘离身体越远越好。

[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 二
准备两个高度相同的椅子,让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟,用手抓住椅子的后背,弯曲膝盖朝下压,此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体,恢复到初始姿势,反复5次。

[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法——按摩—巩固美胸

[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 一
不得不提一下许多明星都大力推荐的喷头刺激法,每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩,刺激胸部组织的血液循环,每天几分钟,曲线便不知不觉丰满。

【食补丰胸的最快方法】食疗+运动 自然丰胸的最


[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法 二
配合精油的按摩也很重要,涂抹适量植物精油于手心,从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置,然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次,直到胸部感觉隐约发热为止。这样可以有效促进胸部血液循环,改善乳房外扩和下垂的现象。

【食补丰胸的最快方法】食疗+运动 自然丰胸的最

[食补丰胸的最快方法]食疗+运动 自然丰胸的最快方法——注意事项
这些运动方法虽然有效,不过做的时候不能让自己太过疲惫,适可而止,健康才是最重要的!

最后别忘了找菜谱,学做美食就上口水美食网
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