设为首页 加入收藏

口水美食网

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 人群养生 >

惊蛰节气养生不同体质人群养生

来源:恒恒美食网  01-03/2018
点击:

由于惊蛰时候天气转暖,雨水渐多,人们会出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外,那么在惊蛰节气如何养生呢?其实不同体质的人养生方法也不一样。

阴虚体质。体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法,加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯,少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

阳虚体质。这种人多形体白胖或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲,这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。

痰湿体质。形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰湿体质人的明显特症。在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的肌肉逐渐变得结实起来。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

血淤体质。凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。血淤体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要,精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血淤体质的改变,反之,苦闷、忧郁会加重血淤倾向。多做有益于心脏血脉的活动,交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来,是有助气血运行的运动项目。

惊蛰节气应该多食补肾增强免疫力的东西,让病毒、细菌远离人体。结合个人的体质进行养生,注意饮食,注意平时的生活习惯,结合运动进行养生。推荐阅读:春天的三月这样梳头最养生

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 中国儿童食品产业峰会 打造厂商资源无缝对接平台

    中国儿童食品产业

    中国儿童食品产业峰会 打造厂商资源无缝对接平台,

  • 恭贺元培商学院《三界养生诚信微商》总裁班在

    恭贺元培商学院《

    生活水平的提高及医疗水平的快速发展使得人们越来越长寿;但现代生活节奏的加快以及环境污

  • 2017年11月22日迎小雪节气 小雪节气养生方法及吃

    2017年11月22日迎小

    2017年11月22号11点5分将迎来“小雪”节气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。进

热门食谱

推荐文章