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小寒养生的科学方法

来源:美食网 发布时间:01-07/2018
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  忌食生冷辛辣

  冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话,容易直接刺激胃部,使得它不正常地收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等问题。

  同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生。

  规律进食才健康

  现代人工作压力大,经常忙得忘了吃饭或者没时间吃饭,长此以往是对胃的最大刺激。尤其冬季胃部本身就容易发病,如果再不能饮食规律的话,就更易引起胃酸分泌异常,加重胃部负担。

  如果不能一天三顿正点进食,可以改为一天5~6次,分次进食,一次少量,只要是每天有规律的即可。

  “保胃战”吃软不吃硬

  有胃病的朋友都知道,胃部敏感时如果吃一些“硬菜”,比如大鱼大肉等,就会觉得很不舒服。确实,正因如此,对于肠胃的保护我们应该采取“软兵政策”,粥、面条、热牛奶等都是不错的选择。

  当然,除此之外,在饮食制作过程中,也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃黏膜的刺激。

  食物选择有讲究

  冬季胃寒的人较多,想保护好肠胃,应适当选择一些暖胃食物,像小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。

  因胃酸引起胃部不适的,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等,因为这些食物易引起胀痛。同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类、淀粉等,并控制食盐量。而胃酸分泌减少时,饮食调整则正好相反。

  运动保暖两手抓

  身体的健康离不开经常性的运动,一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭,让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。

  同样,胃部保暖很重要,温度过低会使腹部然受凉,导致胃肠不适。因此,在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

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