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老人冬季该如何养生?专家建议:注意饮食 规避误区

来源:美食网 发布时间:01-08/2018
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立冬刚过,寒潮来袭,天气越发寒冷。对一些热衷于养生的老年人来说,冬天进补调养可是一个不错的时机。冬季应该怎么养生?老人又从什么渠道获取靠谱的养生知识?近日,新安晚报、安徽网、大皖客户端记者在合肥南园社区、凤阳一村社区以及南七街道的多个社区对100位老年人进行调查,发现大多数老人会有一套自己的养生理念和逻辑。也许这些理念和逻辑并无一定科学依据,但找到适合自己又简单的养生方法,则是他们的共识。

养生方法五花八门

“老话说‘冬天进补,春天打虎’,对我们老年人来说,这个季节确实要多注意一些。”赵奶奶说,她和老伴身体都不算太好,每年冬天孩子们会买各种各样的膏方和补品给他们吃。“虽然我们也吃不了多少,但吃一点总觉得对抵抗力好一点,尽量能少生一点病吧。”

在调查中,有近七成的老人表示在冬季来临会格外重视养生。“多吃点暖性的肉啊,穿得暖和一点呀,还有锻炼身体。冬天变冷了,有的老人怕冷就不出门,可我还是会坚持出去走路、拉单杠。”周小平大爷说,想少生病,给自己和子女减轻负担,那就要多注意、多关照才行。

赵奶奶告诉记者,以前她冬天总因为洗澡而感冒,“冬天都想洗个热水澡,去澡堂又要人陪着,也不是很方便。我就让女儿买了一个专门安装在厕所里的暖风机,这样洗澡不容易生病。”有些老人还采购了带按摩功能的足浴盆、加湿器等放在家中,希望度过一个温暖又舒适的冬天。

经验多靠交流传承

老人的养生经验从哪儿来?记者调查发现,朋友间的交流和看报纸电视是主要的来源渠道。“我有时候跟几个老邻居一起逛菜市场,冬天看到谁家买羊肉了说吃后暖和,我也会跟着买一点。”刘阿姨说,她的养生经验大多是随大流,也没那么多理由,遵循原则是简单好操作。“有时候微信里经常有一些养生小妙招,说冬天哪些食物不能放在一起吃。我女儿说其实医生都辟谣过了,并没有什么道理。”

孙礼升大爷告诉记者,他最爱看的是央视一些养生节目。“养生知识到处都有,一旦开始学习这方面知识,千万不能搞复杂了,清淡为主,缺什么补什么。”孙大爷还告诉记者,补品不能吃多,乱吃的话反而营养过剩,导致身体出现问题。“有些广告把一些保健品吹得很神,反正我是不太相信能起什么作用。”

在调查中,还有老人告诉记者,每个人身体状况不同,并非别人说的方法都管用,得结 合 自己身体状况。“有的老太太觉得广场舞挺好的,风雨无阻地去跳。可我冬天就喜欢在家练习一点瑜伽操,觉得这对我的颈椎和腰椎比较好。”钱阿姨说。

如何养生贵在心态

除了找到适合自己的方式、以及简单具体的养生项目,心态也很关键。唐国平大爷觉得人这一辈子就图个开心,积极面对每一天,有工作能力的时候就去劳作,累的时候就去休息。他的养生秘诀就是心态一定要好,并非要特意吃什么或者用什么。“我每天早上锻炼完都要吃一大碗白米饭,吃什么都比不上吃米饭养身体,还有粗粮也一定要多吃。早睡早起,精神好的话身体素质自然就跟上了。”

“做一件事情贵在坚持,不管是什么养生项目,只要适合自己,坚持下去一定有效果。“孙礼升大爷说自己会坚持走路,此外每个月都会去钓一两次鱼。“钓鱼虽然是坐在那里,但非常能够锻炼人的心性。”孙大爷说,由于要照顾孙子,自己的空闲时间不是很多,等孙子大一点他会考虑和朋友一起去练习太极拳,这些都是很适合冬季去做的养生项目。

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